[...] porady. Chce zrzucic troche bardzo zbednego tluszczu. Od dwoch miesiecy chodze na silownie w ktorej mam do dyspozycji basen, saune i wiele maszyn aerobowych. Ze specyfikow jakie wydaje mi sie ze sa mi potrzebne zakupilem xpanda i thermonex. Mysle ze bede potrzebowal solidnej diety (nie mam pojecia jak sie do tego zabrac) i porzadnego dobrze [...]
Witam Mam 30 lat , ogólnie budowa szczupła z lekko zalany aktualnie. Ćwiczę od 22 r życia w sumie to dla siebie bo sprawiało mi to przyjemność i czułem się świetnie po potreningowej pompie, oczywiście nie ćwiczyłem regularnie i bez jakiś większych osiągnięć dlatego jak widzę aktualnie ta młodzież co po kilku miesiącach wygląda lepiej niż ja , czas [...]
Chciała bym zostać strażakiem,bardzo mi na tym zależy. Czytałam trochę na necie co i jak jakie ćwiczenia ,ale mam kilka pytań może ktoś mi da nie odp. z jakie oceny trzeba mieć dobre po za w0f aby dostać się do takiej szkoły.??! o co chodzi z tymi testami " teoretycznej, - praktycznej - test sprawnościowy."??! co dokładniej się na nich robi.?! [...]
Witam z racji tego, iż jestem na diecie ketogenicznej od 5tyg. co prawda czuję się fantastycznie mimo to samopoczucie nie jest dla mnie wyznacznikiem zdrowia, chciałbym zrobić pod tym kątem badania kontrolne. Jakie badania powinienem zrobić? Kolejna sprawa czy wynik będzie miarodajny skoro od takiego czasu przyjmuję ww 30g/dobę., czy nie będzie [...]
Siema na poczatek ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 - lat rzecz jasna %-) 6. DIETA: zalezy w ktorej czesci cyklu -białko: 3 - 3,5g testuje aktualnie taka ilosc, i powiem ze organizm dobrze przyjmuje takie ilosci -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1 - 1,5g [...]
Witam jestem początkujący jestem na redukcji tkanki tłuszczowej nie wiem jakie suplementy brać Jak narazie biorę kreatyna monohydrat i bcaa w kapsułkach nie jestem za bardzo w temacie jakie suplementy dokupić i co brać czy mógł bym liczyć na pomoc z waszej strony
Witam Wprawdzie do czerwca nastepnego roku jeszcze troche czasu zostalo ale ja chcialbym juz zaczac przygotowania do egzaminow na studia wychowania fizycznego egzamin obejmuje plywanie - z tym nie bedzie problemu ale dalej zaczynaja sie schody.. bieg na 100m bieg 1500m pchniecie kula Jakie treningi polecacie aby to poprawic?? Do tego pilka nozna i [...]
Jaki plan na rzeźbe + redukcje i jakie suple proponujecie(ts,hmb?) Nie mam kokretnej masy na myśli tylko chce się pozbyć troche tłuszczu głownie z brzucha no i wyrzeźbic mięsnie Mój aktualny plan: PN Klata + bic +przedramie wyciskanie na ławce płaskiej 10-8-8-6 wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami(góra) 10-8-8-6 [...]
Hej! Jakie białko na dzień dzisiejszy polecacie? Się zastanawiam nad takim co by była bardzo dobra rozpuszczalność, ale cena nie była z kosmosu. Jednym słowem jakie białko patrząc na jakość/cena. Dzięki
[...] wyciskanie sztangi na ławeczce, gryf łapie blisko siebie - 8-12 powtórzeń - 4 serie - francuskie wyciskanie (pompowanie za siebie, tył głowy), nie lubie tego ćwiczenia, może jakieś inne ? - 8-12 powtórzeń - 4 serie - ciągnięcie kabli - 8-12 powtórzeń - 4 powtórzenia PLECY - podciąganie na drążku (nie dam rady, nie podciągne sie ani razu, moze [...]
[...] robi wrazenie solidnego i bezpiecznego na ktorym mozna tloczyc wieksze ciezary. Niestety nie znalazlem nigdzie dokladnych parametrow tego sprzetu, zadnej recenzji czy chocby jakiejs opini kogos kto taki atlas posiada i moglby cos o nim napisac. Na allegro wyczytalem tylko ze maksymalny ciezar osoby cwiczacej nie moze przekroczyc 150kg i o [...]
Wysłano 30 października 2006 21:28 Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej [...]
[...] środkach wybranym przez mnie na pierwszy cylk. jestem w pierwszym tygodniu cyklu 1-7 oxy 1-12 enan Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=14 wyposazenie jakie mam pod ręką: 5 paczek jelfa prolongatum 100mg (5x5 ampulek) 100 tabsów Oxydrolone Balkan (okrągłe) 25 tabletek Ekstemesanu(Symexu) 25mg na ginekomastie 25 tabletek [...]
[...] i do tego plyn do higieny intymnej no i niby tych plamek juz prawie nie widac ale jak mam erekcje to ciezko mi skore z zoledzia zdjac, tak jakby boli, co mi moze pomoc? jakie leki? nie mam jak pojsc do lekarze bo pracuje w duzej firmie i mam tylko niedziele wolna a tak to codziennie do 18:00 a szefa mam takiego ze nawet sie boje zapytac bo [...]
[...] szybko się męczyłem jak ćwiczyłem mniejszym ciężarem bylo dobrze ale gdy zwiększałem obciążenie kaplica zaraz kreciło mi sie w głowie i ciężki oddech. Narazie nie cwicze już jakies 3 tygodnie czekam co powie kardiolog leki jakie mi przepisał narazie to:bisocard,asparagin cisnienie mi ladnie zjechało teraz 134/81 tetno 70 i dzis chciałem sprawdzić [...]
Witam. Mam pytanie jakie macie różnice obwodów brzucha rano i podczas dnia / wieczorem. U mnie wygląda to tak: rano robie obwód brzucha poniżej pasa, w pasie i nad pasem. Wyniki wieczorem wychodzą mi nawet +5 cm w pasie, +5 cm ponad pasem i +2 cm poniżej pasa (dół brzucha)...względem tego co jest rano :-/ Rozumiem, że wahania są i to normalne, ale [...]
Witam Moja ankieta to: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła, rzeźba 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i rzeźby przy małym wzroście masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] w nich 15,12,12,10 powtórzeń. Aeroby 60 min 4 razy w tygodniu. Efekt po 3 tygodniach dosyć zadowalający 2 kg mniej 4 cm w pasie a obwody mięśni do przodu. Co byście zmienili jakie suple może jeszcze dodali a co ujęli. Najbardziej zależy mi na odpowiedzi co z początkiem dnia czy tak może być z tymi suplami czy koniecznie trzeba coś zmienić z góry [...]
AWF Gdansk
